Йога після роботи: ваше м'яке та усвідомлене повернення до себе
Ми не обіцяємо швидких результатів чи неймовірних трансформацій. Ми пропонуємо щось більш цінне та реальне: час, щоб видихнути денні турботи, відчути власне тіло і заспокоїти розум. Це ваш особистий простір, де рух та дихання стають інструментами для відновлення внутрішнього балансу. Без тиску та змагань, лише ви та ваш намір бути тут і зараз.
Обрати свою практику
Що дає регулярна м'яка практика?
Це не про досягнення, а про відчуття. Кожне заняття — це маленький крок до кращого контакту з собою, що проявляється у повсякденному житті.
Свобода та легкість у тілі
Регулярна практика допомагає розвинути природну рухливість суглобів та еластичність м'язів. Це відчуття, коли ви можете легко нахилитись чи потягнутись без дискомфорту.
Природний тонус та підтримка
Ми не будуємо рельєфи, а дбайливо зміцнюємо глибокі м'язи, що підтримують хребет. Це дарує відчуття зібраності, покращує поставу та надає бадьорості.
Спокійний та ясний розум
Дихальні вправи (пранаями) вчать нас керувати увагою. Це дозволяє сповільнити потік думок, зменшити ментальний шум і знайти дорогоцінні моменти внутрішньої тиші.
Поліпшення якості сну
Вечірня йога переводить нервову систему в режим відпочинку. Це допомагає швидше засинати, робить сон глибшим, а ранок — більш бадьорим та приємним.
Варіанти участі у вечірніх практиках
Оберіть той формат, що найбільше відгукується вашому ритму життя та потребам. Кожен абонемент — це ваш квиток у світ спокою та усвідомленості.
Вечірня Хатха
- 8 онлайн-занять на місяць (2/тиждень)
- Спокійний темп для детального вивчення поз
- Розвиток сили та гнучкості
- Акцент на правильній та безпечній відбудові
- Повний доступ до записів усіх занять
Відновлююча Віньяса
- 12 онлайн-занять на місяць (3/тиждень)
- Плавна динаміка для зняття напруги
- Синхронізація руху з диханням
- Медитація в русі для спокою розуму
- Повний доступ до записів усіх занять
Глибока Інь-йога
- 8 онлайн-занять на місяць (2/тиждень)
- Практика максимального спокою
- Тривале утримання асан для глибокого розслаблення
- Ідеально для зняття стресу та втоми
- Повний доступ до записів усіх занять
Простір, де вас чують: відгуки практиків
"Спочатку я думала, що онлайн-йога — це не для мене. Але атмосфера на заняттях BIGUQO змінила все. Це стало моїм особистим вечірнім ритуалом: розстелити килимок, увімкнути камеру і просто видихнути. Я йду спати спокійною, а не з думками про роботу."
"Найцінніше для мене — відсутність тиску. Ніхто не каже тобі "вище, сильніше, гнучкіше". Є лише голос інструктора, який направляє, і дозвіл слухати своє тіло. Це справжнє повернення до себе, якого так бракувало в метушні."
"Моя спина та плечі після 8 годин за комп'ютером були просто дерев'яними. За місяць м'яких практик я відчула таку легкість, про яку давно забула. І це не про спорт, це про турботу. Неймовірно вдячна за цей проєкт."
Ця практика створена саме для вас, якщо ви...
...відчуваєте втому від сидячої роботи
Якщо ваш день — це переважно екран комп'ютера, а вечорами ви відчуваєте скутість у шиї та плечах. Наші заняття допоможуть м'яко розрухати тіло, зняти напругу та повернути відчуття легкості.
...шукаєте творче перезавантаження
Для людей креативних професій тиша в голові — найцінніший ресурс. Йога допомагає зупинити внутрішній діалог, очистити простір для нових ідей та віднайти свіжий погляд на звичні задачі.
...батьки, яким потрібна хвилинка для себе
Коли весь ваш час та енергія присвячені дітям, знайти годину на відновлення — це не розкіш, а необхідність. Наша онлайн-практика дозволить вам відновити сили, не виходячи з дому.
...хочете спробувати йогу, але не знаєте з чого почати
Ми створили безпечний та доброзичливий простір для новачків. Ніяких складних асан та акробатики. Тільки зрозумілі пояснення, увага до деталей та підтримка на кожному етапі вашого шляху.
Відповіді на поширені запитання
Чи потрібно мені бути гнучким, щоб займатися?
Абсолютно ні. Гнучкість — це не вимога, а один з можливих наслідків регулярної практики. Ми починаємо з вашого поточного стану тіла, і головна мета — не дістати до пальців ніг, а відчути процес, помітити зміни та бути добрим до себе.
Чи не засну я на вечірній практиці?
Хоча наші практики спрямовані на розслаблення, вони все ж таки є активним процесом. Ми плавно рухаємося та концентруємося на диханні. Це заспокоює, але не присипляє. А от після практики, у ліжку, ви точно помітите, наскільки легшим став процес засинання.
Що робити, якщо я пропущу заняття?
Жодних проблем. Усі наші заняття записуються, і ви отримуєте доступ до них у вашому особистому кабінеті. Ви зможете позайматися у будь-який зручний для вас час протягом дії вашого абонементу. Життя буває різним, і ми це розуміємо.
Чи пов'язана ця йога з релігією?
Ні, ми розглядаємо йогу як систему фізичних вправ та технік роботи з увагою та диханням. Наші практики є світськими і вільними від будь-яких релігійних догм. Це універсальний інструмент для самопізнання та покращення самопочуття, доступний кожному, незалежно від поглядів.
Маєте питання чи готові приєднатись?
Напишіть нам. Ми тут, щоб допомогти вам зробити перший крок. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом для обговорення деталей.